Żyj zdrowo!

O zdrowie i dobre samopoczucie należy dbać od najmłodszych lat. Sami możemy kształtować dobre i zdrowe nawyki, co nie jest trudne. Wystarczy przestrzegać kilku podstawowych zasad, aby czuć się dobrze. Oto 10 zasad zdrowego trybu życia,
które zapewnią nam siłę i energię każdego dnia.

1. Jedz śniadanie – to bardzo ważny element dnia. Daje nam siłę i pobudza metabolizm. To bardzo dobry start

2. Jedz 5 posiłków dziennie – 3 główne i 2 przekąski (owoce, warzywa, jogurty, itp.)

3.Nie pij alkoholu, nie pal, nie używaj narkotyków. Osoby, które sięgają po używki
są narażone na wiele chorób m.in. nowotwory, choroby krążenia, choroby układu oddechowego, układu nerwowego oraz osłabiają odporność organizmu.

4. Znajdź czas na odpoczynek. Bardzo ważnym elementem zdrowia jest sen.
Śpij co najmniej 8 godzin. Brak odpowiedniej ilości i jakości snu prowadzi
do pogorszenia samopoczucia oraz osłabienia odporności, trudniej również walczyć
ze stresem.

5. Naucz się radzić sobie ze stresem. Długotrwały stres ma wpływ na nasze samopoczucie i może prowadzić do problemów z pamięcią i koncentracją. W zwalczaniu stresu pomagają ćwiczenia relaksacyjne, aktywność fizyczna, medytacja,
a także pozytywne myślenie.

6. Ruszaj się! Aktywność fizyczna daje siłę i energię do podejmowania różnych codziennych wyzwań. Wysiłek fizyczny dotlenia organizm, poprawia samopoczucie, rozwija mięśnie, dostarcza wielu pozytywnych wrażeń.

7. Dbaj o dobre relacje z innymi ludźmi. Unikaj kłótni, bądź życzliwy dla innych, nie tłum w sobie złości. Rozmawiaj o swoich potrzebach i staraj się rozwiązywać problemy interpersonalne poprzez dialog.

8. Rozwijaj swoje zainteresowania. Znajdź sobie hobby, które będzie dla ciebie źródłem zadowolenia i pozwoli ci na osobisty rozwój.

9. Badaj się – zgodnie z zasadą „ lepiej zapobiegać chorobom niż je leczyć”

10. Dbaj o prawidłową postawę. Dużo czasu spędzamy w pozycji siedzącej,
przy komputerze. Dlatego też zadbaj oswój kręgosłup – będzie ci naprawdę wdzięczny!

I na koniec – uśmiechaj się do ludzi. Ludziom pozytywnie nastawionym do życia
i innych naprawdę żyje się lepiej!

Agata Noszczyk