Nie trać głowy na wakacjach!

Wakacje – czeka się na nie cały rok!
To czas, w którym pozwalamy sobie na więcej luzu i beztroski niż na co dzień. Zostawiamy
za sobą wszelkie problemy, cieszymy się sobą
i pięknymi widokami! Każdy z nas ma swój pomysł i sposób na spędzenie wolnego czasu. Jedni udają się na rodzinne wyjazdy, inni wybierają wyjazdy zorganizowane, np. obozy
lub kursy językowe. Ważne jednak, by w każdym miejscu i w każdej sytuacji pamiętać
o zachowaniu odpowiedniej ostrożności i przestrzeganiu podstawowych zasad bezpieczeństwa.

Akcesoria do bezpiecznego opalania

POPARZENIA SŁONECZNE Pamiętaj:
–  używaj preparatów z filtrami UV, które chronią skórę podczas opalania. Na plaży otrzymujemy dodatkowe dawki promieniowania UV. Docierają one do nas nie tylko jako promienie bezpośrednio emitowane przez słońce, lecz także odbite od piasku i wody;
–  chroń oczy przed promieniami słonecznymi – noś okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV;
–  więcej promieniowania UV dociera wtedy, gdy słońce jest wysoko nad horyzontem,
w związku z tym należy unikać opalania w godzinach 11.00 – 15.00;
–  pogoda, jaka panuje nad morzem przy lekkiej bryzie, nie chroni przed oparzeniem słonecznym. Niska temperatura daje jedynie złudne wrażenie, że słońce nie jest wówczas groźne;
–  opalona skóra nie chroni przed słońcem. Naskórek złuszcza się wtedy szybciej
i nie stanowi odpowiedniej ochrony;
–  opalaj się w ruchu.

SKOKI DO WODY Pamiętaj:
–  nie skacz do wody w miejscach, których nie znasz;
–  nie wchodź do wody bezpośrednio po posiłkach;
–  zawsze zwracaj uwagę na znaki i flagi umieszczone w miejscu kąpieliska;
–  nie kąp się w pobliżu śluz, tam, urządzeń portowych oraz regulacyjnych i torów wodnych przeznaczonych do żeglugi;
–  jeśli długo przebywałeś na słońcu i Twoja skóra jest nagrzana, przed wejściem
do wody ochłódź ciało. W tym celu posiedź w cieniu lub powoli polewaj się wodą, zaczynając od kończyn;
–  pływając na łodziach, jachtach, kajakach i motorówkach zawsze zakładaj kapok;
–  kąp się w miejscach do tego przeznaczonych, tylko pod opieką ratownika!!

UWAGA – KLESZCZE! Aby ustrzec się przed ukłuciem kleszcza, pamiętaj:
–  ubierz się odpowiednio. Ubranie powinno chronić całe ciało, w tym także głowę;
–  stosuj środki odstraszające, których substancje aktywne powodują, że człowiek jest niewyczuwalny dla kleszczy;
–  obejrzyj starannie całe ciało po wyjściu z lasu lub parku. Szczególnie sprawdź głowę na granicy włosów i za uszami oraz te miejsca, gdzie skóra jest delikatna – pod kolanami, w pachwinach, na brzuchu;
–  jak najszybciej usuń kleszcza ze skóry. W tym celu uchwyć go delikatnie pęsetą
przy samej skórze i wyciągnij zdecydowanym ruchem;
–  nie smaruj kleszcza tłuszczem, ponieważ wówczas dusi się on i wymiotuje, zwiększając ryzyko zakażenia;
–  starannie zdezynfekuj miejsce ukłucia;
–  kleszcze przenoszą bakterie zwane krętkami Borrelia, które wywołują boreliozę
oraz wirusy powodujące kleszczowe zapalenie mózgu.

HIGIENA OSOBISTA – WAŻNE! Chroń stopy – uważaj na grzybice! Pamiętaj:
– zawsze zakładaj klapki pod prysznic;
– używaj wyłącznie własnego ręcznika i mydła;
– dbaj o dobre wysuszenie ręcznika, np. na słońcu. Grzyby bardzo lubią wilgotne środowisko, a ich zarodniki mogą przetrwać w trudnych warunkach nawet przez wiele tygodni;
– używaj łagodnie działających preparatów w pudrze, kremie, aerozolu. Ich zastosowanie zapobiega występowaniu zakażeń grzybiczych.

Turystka w górach

W GÓRACH Pamiętaj:
– jednym z największych zagrożeń w górach jest zmieniająca się w szybkim tempie pogoda. Przed każdą górską wycieczką dowiedz się, jakie są przewidywane warunki atmosferyczne!
–  zawsze pamiętaj o naładowanej komórce z numerem GOPR – 601 100 300;
–  najlepiej wyruszaj już wczesnym rankiem;
–  zaplanuj trasę, uwzględniając swoje umiejętności, pogodę oraz godzinę zachodu słońca;
–  sprawdź, czy na wybranym przez nas szlaku są jakieś schroniska, szałasy, leśniczówki itp., w których można się schronić, jeśli nagle zmieni się pogoda;
–  przed górską wędrówką spakuj do plecaka mapę;
–  zabierz ze sobą: zapasowe skarpetki, czapkę, koszulę lub inne okrycie z długim rękawem, pelerynę, kurtkę lub płaszcz przeciwdeszczowy;
–  pamiętaj o prowiancie– polecamy produkty z dużą zawartością węglowodanów, np. czekoladę lub baton energetyczny;
–  nie zapomnij o  okularach przeciwsłonecznych;
–  przed wyjściem w góry poinformuj kogoś, gdzie się wybierasz, jakim szlakiem i o jakiej porze planujesz wrócić;
–  w
 razie nagłej zmiany pogody, szukaj podstawowych oznaczeń szlaku turystycznego. Jest to prostokątny znak – kolorowy pasek, oznaczający kolor szlaku, pomiędzy dwoma białymi paskami.

Rowery

WYPRAWA ROWEROWA Pamiętaj:
–  staraj się nie podróżować samemu;
–  zawsze zakładaj kask;
–  miej przy sobie apteczkę;
–  sygnalizuj ręką kierunek, w którym chcesz jechać;
–  zwalniaj na krętych drogach;
–  słuchaj i obserwuj, czy nie zbliża się do nas inny pojazd, czy nie nadjeżdża pociąg lub tramwaj.
Gdziekolwiek planujesz się wybrać, pamiętaj o naładowaniu przed wyjściem telefonu lub noszeniu ze sobą przenośnej ładowarki typu power bank – tym bardziej, jeśli planujesz dłuższą wędrówkę, spacer czy podróż. Dodatkowo zawsze miej w telefonie zapisane numery alarmowe, a także w odpowiedni sposób zapisane numery bliskich osób. Przed imieniem bliskiej osoby powinno znaleźć się słowo „ICE”. Jest to znak dla ratowników medycznych, kogo poinformować w razie wypadku.

NIE ZAPOMINAJ TAKŻE O TRWAJĄCYM NADAL ZAGROŻENIU KORONAWIRUSEM!

WHO radzi, jak nie zarazić się koronawirusem w podróży:

  • zachowuj odstęp co najmniej 1,5 metra od innych osób, a na wszelki wypadek zawsze miej pod ręką maseczkę (uwaga, na lotniskach, na terenie terminali, oraz w samolotach i pociągach noszenie maseczek jest obowiązkowe);
  • unikaj kontaktu z osobami, które kaszlą albo mają gorączkę;
  • często myj ręce wodą z mydłem albo przemywaj płynem na bazie alkoholu;
  • nie dotykaj oczu, ust ani nosa;
  • nie dotykaj maseczki ochronnej, a po jej zdjęciu umyj ręce (maseczkę jednorazową trzeba od razu wyrzucić!);
  • unikaj płacenia gotówką – używaj karty, kupuj bilety online.

Życzymy Wam wszystkim wspaniałych wakacji,  bo w tym roku szczególnie na nie zasłużyliście. A jeśli weźmiecie sobie do serca powyższe wskazówki, to na pewno będą one również zdrowe i bezpieczne.

Małgorzata Trzepizur i Joanna Porada